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平時可能沒發覺肩膀在肢體活動中的重要性，等到不小心患上肩周炎時才發現很多事情都要用到肩膀，這時候就會發現特別疼，有時候可能因為患者自己對肩周炎的認識不足再加上沒有好好治療導致疼痛持續，那肩周炎疼痛怎么辦?有多種方法讓你緩解疼痛之感，就像我們很久沒運動了在運動一天后第二天全身肌肉酸痛最好的方法除了按摩就是繼續運動促進血液循環等，緩解肩周炎疼痛也有鍛煉之法，當然還有其他，我們一起來看看。

緩解肩周炎疼痛的方法

1、按摩：手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經絡，滑利關節，強筋壯骨的作用。首先點按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分鐘，然后對肩周進行按摩推拿，手法應從輕到重，由重轉輕，以局部有溫熱舒適感為度，盡量避免暴力手法。

2、刺理療法：針刺理療取穴肩、肩中、肩外俞、巨骨、天宗、曲池、阿是穴(痛點處)，可配合艾灸，每日或隔日1次。能起到溫經散寒，祛風除濕，解痛活絡作用。

3、藥物療法：運用補氣血、益肝腎、溫經絡、風濕。如獨活寄生湯、桃紅四物湯或西藥消炎痛、炎痛喜康、芬必得等按常規用量服用、10天為一療程。另外，局部可貼傷濕止痛膏、狗皮膏等。

4、功能鍛煉：如爬墻活動，即雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復數次;體后拉手，即雙手向后，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行;另有甩手等肩關節的各向活動等。每天早晚各1次，每次10-2O分鐘。要持之以恒，循序漸進，幅度要由小漸大。

5、熱敷：肩周炎可能是因肩部受寒而引發的，因此需要做好保暖工作，可以通過熱敷的方式促進血液循環緩解疼痛感，堅持每天熱敷，一般用熱水袋熱敷便可，一天可以敷兩次，每次半小時左右，平時也要多注意休息。

肩周炎疼痛怎么辦?以上的這些方法都是可以幫助你來緩解疼痛，這些方法我們并不陌生，唯一需要提醒的是能夠去嘗試并能堅持，這樣緩解疼痛的同時也起到了一種治療的效果。