大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本伸展聖經：30周年全新修訂版，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

全球最知名的伸展權威，綜合多年經驗發展而成的全方位伸展法，無須高超的技巧，沒有繁複的動作，更不會對身體造成負擔，針對不同年紀與職業，配合每個人的運動習慣，只要你願意，每天伸展10分鐘，就能徹底消除壓力，擁有柔軟的身體與心靈，重新找回健康與活力。

．30周年全新修訂版，銷售超過350萬本。
．新版改為套色印刷，並增【博客來週年慶-年終】加給上班族的8組辦公室伸展運動。

全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。

作者簡介

包柏．安德森Bob Anderson

1975年，包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年，該書經修正後，由Shelter Publications正式發行，是目前公認最方便使用的伸展書籍，至今已譯為23種語言，在全球銷售量超過350萬本。

現在的包柏身材標準、身體健康，不過從前的他並非如此。1968年，包柏體重過重（175公分，86公斤）、身材走樣，於是他開始健身，後來減至61公斤。不過有一天，在學校的體能課上，包柏發現自己在做坐姿體前彎時，雙手伸直竟然只能勉強過膝！於是他也開始練習伸展，很快地，他就發現情況有所改善，甚至連他的跑步和單車表現也進步了。

當時美國的健身熱潮才剛開始，大家開始注意到，健身計畫應具備彈性，依個人需要調整。數年來，包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展，漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。

包柏從運動員開始推廣這套伸展動作，對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。

多年來，他像空中飛人一樣，在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧，也舉辦相關的工作坊。

繪者簡介

珍恩．安德森Jean Anderson

畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始，珍恩隨著包柏跑步、騎單車（還有伸展）。珍恩的工作流程是：包柏示範伸展動作時，先拍下照片，之後再用清晰的墨筆線條，精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》，她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯；目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務，仍維持健行和騎單車的習慣，以保持身材。

譯者簡介

陳萱芳

台大外文系、師大翻譯所畢業。熱愛武術，曾接觸跆拳、國術與柔道；習武十載後並從優人神鼓劇團伊苞老師學鼓。透過武術與擊鼓的身心淬鍊，期能得著內心寧靜，在生活中如實照見自我，體現生命的力與美。翻譯作品有《讓愛再活一次》、《第二意見》、《笑退病魔》、《伸展聖經》（皆由天下文化出版）。

須知：

    【博客來週年慶-快速到貨網拍】
  • 原文作者：Bob Anderson
  • 譯者：陳萱芳
  • 繪者：珍恩．安德森Jean Anderson
  • 出版社：天下文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/05/20
  • 語言：繁體中文


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伸展聖經：30周年全新修訂版 書評

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2016年08月15日 18:32



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者劉宜庭／綜合報導

《麻辣鮮師》自2000年7月開播，是台灣第一部校園生活喜劇，集數多達近200集，至今仍經常在電視上重播，由於內容以校園青春為主，許多剛出道藝人會先在該劇磨練演技，被外界冠上「偶像養成班」封號，其中飾演「格格」的後藤希美子外型甜美，在當時擁有大批粉絲追隨，如今卻鮮少出現螢光幕前，讓不少人都相當好奇其中原因。

▲後藤希美子（左二）曾在《麻辣鮮師》飾演「格格」一角。（圖／翻攝網路）

後藤希美子自2001年出道，最初因拍攝電視廣告受到觀眾矚目，演出《麻辣鮮師》中的「格格」趙旻萱一角後，不僅展現一口流利的中、日文，甜美外型更是深受觀眾喜愛。

不過，後藤希美子2003年被爆出「根本不是日本人」後，隨即引發一陣熱議，最後她出面坦言自己是「華僑」、父母親祖籍都是山東，本身出生自南韓，持有台灣護照，沒有日本身份證、只有日本長期居留權，本名為邢慧君，全家定居日本東京期間，都是使用「後藤希美子」這個名字，才會讓外界誤會自己是日本人。

後藤希美子當時透過經紀公司表示，從來沒有否認過自己是台灣人的事實，並非惡意欺瞞，但由於觀眾對於「她是日本人」的印象太過強烈，真相曝光後，在當時掀起不小爭議與討論，後來她的經紀人聲稱，她將把演藝重心移往亞洲其他地區，事實上，則是形同淡出演藝圈，經過了整整13年的時間，如今已鮮少出現螢光幕前。

▲後藤希美子（左二）被爆不是日本人後，如今已鮮少出現在螢光幕前。（圖／網路翻拍）





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